Δαμάζοντας το χανγκόβερ

«Του φρονίμου τα παιδιά…». Μικρές -δοκιμασμένες- συμβουλές για να χαίρεσαι τις εθιστικές σου συνήθειες χωρίς να κάνεις 8αράκια κατά την έξοδό σου.

Δαμάζοντας το χανγκόβερ

1. Μη βγαίνεις με άδειο στομάχι. Πρακτικά, βέβαια, αυτό που σε απασχολεί κατά την προετοιμασία για την έξοδο είναι προβληματισμοί ενδυματολογικής υφής: τι ταιριάζει με το φόρεμα; peep-toes ή πλατφόρμες; Όμως, σκέψου μακροπρόθεσμα. Σίγουρα, δεν θες αποφραγμένες αρτηρίες. Προτίμησε αμυλούχες τροφές με μεταλλικά στοιχεία, όπως μαγνήσιο και ποτάσιο, ή τροφές που περιέχουν λάδι, λίπος ή πρωτεΐνες, όπως κρέας. Το λίπος στο στομάχι μετριάζει το ποσοστό και την ταχύτητα της απορρόφησης του αλκοόλ από τον οργανισμό.

2. Να πίνεις πολλά υγρά. Ένα γραμμάριο πρόληψης ζυγίζει όσο ένα κιλό θεραπείας. Κάθε ποτήρι νερό ή χυμό που πίνεις τώρα ισοδυναμεί με δύο την επόμενη μέρα. Καθώς το αλκοόλ είναι διουρητικό, πρέπει να ανατροφοδοτείς τον οργανισμό σου με υγρά. Να εναλλάσσεις τα αλκοολούχα ποτά με μη αλκοολούχα. Αυτή η απλή μέθοδος θα σε κρατήσει ενυδατωμένο. Ενδείκνυται ο χυμός φρούτων. Εάν ντρέπεσαι για τη συγκεκριμένη επιλογή, προσποιήσου ότι πίνεις screwdriver (κοκτέιλ με βότκα και χυμό πορτοκάλι).

3. Επίλεξε με προσοχή το ποτό σου. Υπάρχουν κι άλλα δηλητήρια εκτός από το αλκοόλ που συμβάλλουν σε ένα άγριο χανγκόβερ. Ύπουλα χημικά που ονομάζονται congeners υπάρχουν στα ποτά που περνούν από ζύμωση. Ο γενικός κανόνας είναι ότι τα σκουρόχρωμα ποτά, όπως το κόκκινο κρασί, το μπέρμπον, το ουίσκι και το μπράντι, έχουν περισσότερα congeners από τα πιο ανοιχτόχρωμα, όπως το λευκό κρασί, η βότκα και το τζιν. Έχε, πάντως, υπόψη ότι ανεξαρτήτως του χρώματος του ποτού σου, όσο πιο φτηνό είναι, τόσο περισσότερο δηλητήριο περιέχει!

Δαμάζοντας το χανγκόβερ

«Η επαύριον της επιβίωσης». Έχεις επιζήσει. Μπορείς να συγχαρείς τον εαυτό σου γι’ αυτό. Τώρα είναι η ευκαιρία σου να ανακαλύψεις νέα είδη πόνου. Έχεις οράματα με πεταλούδες, η βαρύτητα της Γης έχει διπλασιαστεί και τα κόκκινα μάτια σου παραπέμπουν σε πεινασμένα βαμπίρ. Η σοβαρότητα του χανγκόβερ σχετίζεται με την ποσότητα αλκοόλ που κατανάλωσες, πόσο γρήγορα το ήπιες και τα επίπεδα αλκοόλης που συγκεντρώθηκαν στο αίμα σου. Τι κάνουμε τώρα;

1. Επέστρεψε στο κρεβάτι. Η μέρα είναι εργάσιμη; Τηλεφώνησε και δήλωσε άρρωστος/η. Δεν λες ψέματα… Κανείς δεν θα σε ρωτήσει λεπτομέρειες. Εξάλλου ακούγεσαι, ούτως ή άλλως, χάλια. (Το χανγκόβερ στις ΗΠΑ είναι υπεύθυνο για την απώλεια 148 δισ. δολαρίων ετησίως λόγω απουσίας από την εργασία ή φτωχής απόδοσης). Ο ύπνος είναι το καλύτερο μέσο για να αντεπεξέλθει ο οργανισμός αυτές τις δύσκολες ώρες.

2. Ξύπνησες και έτεινες το χέρι σου προς την καφετιέρα; Λά-θος! Τα ροφήματα με βάση τον καφέ επιδεινώνουν την αφυδάτωση, καθώς είναι διουρητικά. Επιπλέον, η καφεΐνη δεν αποβάλλει το αλκοόλ από τον οργανισμό σου. Για μερικούς μπορεί να φανεί τιμωρία. Την αξίζεις!

3. Πρόσεξε τι θα φας. Η συχνή κατανάλωση υγρών και λαχανικών αναπληρώνει τις θρεπτικές ουσίες που έχεις ανάγκη. Ο χυμός από κόκκινο γκρέιπφρουτ ενεργοποιεί τα ένζυμα του συκωτιού σου, για να επιταχύνεις το μεταβολισμό των τοξινών. Ύστερα από αυτό φάτε δύο καρότα. Το ρετινοϊκό οξύ που περιέχουν βοηθά τους πνεύμονές σου να προσλάβουν οξυγόνο, ώστε να πάρει ο οργανισμός σου δυνάμεις και να αποβάλει το αλκοόλ.

4. Η άσκηση δεν έβλαψε ποτέ κανέναν. Με ένα 10λεπτο ζωηρό περπάτημα ανοίγουν οι αεροφόρες οδοί και γίνεται στο σύστημά σου ανεφοδιασμός θρεπτικών ουσιών.

Όποιος ισχυρίζεται ότι δεν έχει μεθύσει ποτέ είτε λέει ψέματα είτε είναι βαρετός είτε μοναχός ή ένας συνδυασμός όλων αυτών. Τόσο αφοριστικά! Από την άλλη, όμως, δεν χρειάζεται να κάνουμε κατήχηση… Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ καταστρέφει το συκώτι και τα νεφρά, ενώ αν το αλκοόλ στο αίμα σου ξεπεράσει τα 3 γραμμάρια το λίτρο, κινδυνεύεις να πέσεις σε αιθυλικό κώμα, το οποίο μπορεί να αποβεί ακόμα και μοιραίο.

Από την Ιωάννα Παπαδοπούλου